Здравствуйте! На связи Михайлов Павел Сергеевич, социальный педагог и психолог, 864 корпус.
⠀
Когда дело идет к весне, не только природа, но и все мы испытываем особое оживление, острее воспринимаем окружающий мир, и, зачастую, оказываемся в стрессовых ситуациях.
⠀
Давайте сегодня разберем, какие стрессы бывают полезными, а с какими нужно бороться.
Кратковременные стрессовые реакции позволяют нам мобилизовать все силы организма для быстрого поиска оптимального выхода из непривычной или неприятной ситуации.
Этот стресс полезен, противостоять ему не нужно.
⠀
В то же время, постоянное пребывание организма в режиме «полной боевой готовности» требует огромных затрат сил, именно поэтому долговременный стресс наносит нам такой ущерб. С таким стрессом обязательно надо бороться.
⠀
От длительного стресса не всегда получается избавиться простым способом: советы в стиле «просто больше не общайся с этим человеком», «просто перестань ссориться с братом», «просто не смотри новости» хороши в теории, но трудно реализуемы на практике.
⠀
Давайте теперь рассмотрим самые доступные способы выхода из затянувшегося стресса:
Что будет, если...
⠀
Когда вы постоянно переживаете из-за событий, наступление которых может причинить вам вред, нарисуйте таблицу: в первом столбце сформулируйте саму проблему, во втором подробно опишите САМЫЙ ХУДШИЙ сценарий со всеми последствиями, а в третьей перечислите способы снижения вероятного урона.
⠀
Так проблема из области бессознательного перейдет в область рационального, а там ориентироваться гораздо привычнее.
⠀
Палка-палка-огуречик. Нарисуйте волнующую вас проблему, придайте ей форму, цвет и текстуру.
Она обретет четкие очертания и перестанет заслонять от вас остальной мир, в котором есть место добру и счастью.
⠀
Как говорится, врага надо знать в лицо. Вот его-то мы и изобразим.
Как прекрасен этот мир.
⠀
Перестаньте постоянно прокручивать в голове тревожные мысли. Вместо этого оглядитесь вокруг и быстро назовите пять квадратных предметов в комнате.
Или, например, зеленых. Прислушайтесь к звукам: проехала машина, хлопнула дверь, булькнул чайник.
⠀
Эта практика поможет вам концентрироваться на вещах, которые не вызывают беспокойство.
Именно из таких вещей состоит большая часть нашей жизни, хотя об этом сложно помнить в стрессе.
⠀
Бегайте кругами и кричите =) Физическая активность и громкие крики позволят вам почувствовать себя лучше, напряжение уйдет.
Главное не пугайте родственников
Позовите на помощь. Не бейтесь со стрессом в одиночку. Школьники и их родственники могут беспрепятственно обратиться к штатным психологам за поддержкой и консультацией.
Наши двери всегда открыты!